Récupération optimale : techniques de relaxation post-entraînement

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Fondre le beurre de karité au bain-marie jusqu’à ce qu’il soit complètement liquide.

Étape 2

Mélanger les huiles essentielles avec l’huile végétale d’amande douce dans le bol préalablement chauffé par le bain-marie.

Étape 3

Incorporer le beurre de karité fondu au mélange d’huiles tout en remuant délicatement avec la spatule ou la cuillère en bois.

Étape 4

Ajouter progressivement le sel d’Epsom, en continuant de remuer pour obtenir une texture homogène.

Étape 5

Laisser tiédir la préparation avant de la transférer dans le bocal en verre. Fermer hermétiquement et conserver dans un endroit frais et sec.

Mon astuce bien-être

Pour une sensation apaisante renforcée, placez votre bocal quelques heures au réfrigérateur avant utilisation.

Massage post-entraînement

Pour profiter des bienfaits de votre mélange relaxant, appliquez-le sur les zones musculaires fatiguées après l’effort et massez doucement. Les propriétés anti-inflammatoires des huiles choisiront leurs effets tandis que le sel d’Epsom facilitera la détente musculaire.