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Yoga matinal : routines pour booster votre énergie

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Yoga matinal : routines pour booster votre énergie

Commencer la journée avec énergie et vitalité peut transformer totalement votre quotidien. Aujourd'hui, nous vous proposons une routine de matinal, une recette DIY pour l', qui va booster votre vigueur dès le réveil.

15 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Saluez le soleil pour vous réchauffer. Debout, les pieds joints, joignez vos mains devant votre poitrine. En inspirant, levez les bras vers le ciel et penchez-vous légèrement en arrière.

Étape 2

En expirant, faites une flexion avant, avec vos mains à plat sur le sol à côté de vos pieds. Les genoux peuvent être légèrement fléchis si nécessaire.

Étape 3

L'exercice du - : À quatre pattes, alternez entre courber votre vers le plafond tout en relâ la tête (le chat), et creuser votre dos tout en levant la tête et les fesses (la vache). Cette séquence aide à créer de la flexibilité dans la colonne vertébrale.

Étape 4

La position du guerrier : Tenez-vous debout avec les jambes écartées. Tournez un pied à 90 degrés et l'autre légèrement vers l'intérieur. Étendez vos bras parallèles au sol et fléchissez le genou de la jambe positionnée à 90 degrés jusqu'à ce que la soit parallèle au sol.

Étape 5

profonde : Asseyez-vous ou tenez-vous droit, respirez profondément par le et expirez par la bouche plusieurs fois pour oxygéner votre corps et calmer votre esprit.

Mon astuce bien-être

Pour augmenter l'impact énergisant de ces exercices, concentrez-vous sur votre respiration. Elle doit être fluide et profonde tout au long des postures.

Conseils d'utilisation

Pratiquez cette routine chaque matin être réveillé(e) pour dynamiser votre corps et clarifier votre esprit avant de commencer la journée.

L'info en plus

Pour aller plus loin dans cette pratique du yoga, n'hésitez pas à explorer différents types de yoga ou à participer à des cours dispensés par des professionnels afin d'approfondir vos connaissances et techniques.

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