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Récupération optimale : techniques de relaxation post-entraînement

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Récupération optimale : techniques de relaxation post-entraînement

Au cœur de la récupération sportive, les techniques de relaxation sont incontournables pour permettre à l'organisme de se régénérer après un effort intense. Aujourd'hui, nous vous proposons une recette DIY spécialement conçue pour favoriser une récupération optimale. Ce , simple à réaliser chez soi, sera un véritable allié pour apaiser vos muscles et votre .

20 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Fondre le beurre de karité au bain-marie jusqu'à ce qu'il soit complètement .

Étape 2

Mélanger les huiles essentielles avec l'huile végétale d'amande douce dans le bol préalablement chauffé par le bain-marie.

Étape 3

Incorporer le beurre de karité fondu au mélange d'huiles tout en remuant délicatement avec la spatule ou la cuillère en bois.

Étape 4

Ajouter progressivement le sel d'Epsom, en continuant de remuer pour obtenir une texture homogène.

Étape 5

Laisser tiédir la préparation avant de la transférer dans le bocal en verre. Fermer hermétiquement et conserver dans un endroit frais et sec.

Mon astuce bien-être

Pour une sensation apaisante renforcée, placez votre bocal quelques heures au réfrigérateur avant utilisation.

Massage post-entraînement

Pour profiter des bienfaits de votre mélange relaxant, appliquez-le sur les zones musculaires fatiguées après l'effort et massez doucement. Les propriétés anti-inflammatoires des huiles choisiront leurs effets tandis que le sel d'Epsom facilitera la détente musculaire.

L'info en plus

Pour aller plus loin dans vos pratiques DIY santé, n'hésitez pas à explorer les vertus des différents sels minéraux et huiles végétales qui peuvent être intégrés dans vos recettes personnalisées.

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