Comment réussir le sevrage du sucre efficacement et sans risques ?

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

1. Commencez par préparer 250 ml d’infusion de plantes non sucrée. Choisissez des herbes telles que la menthe ou le tilleul, reconnues pour leurs propriétés apaisantes.

Étape 2

2. Une fois l’infusion prête et refroidie, versez-la dans une bouteille ou une jarre hermétique.

Étape 3

3. Ajoutez ensuite 15 ml de jus de citron frais. Le citron est connu pour son action détoxifiante et peut aider à réduire les envies de sucre.

Étape 4

4. Incorporez 1 cuillère à café de cannelle moulue. La cannelle peut réguler le taux de glucose (sucre) dans le sang, ce qui diminue l’envie de consommer du sucre ajouté.

Étape 5

5. Ajoutez 5 gouttes d’extrait de stévia liquide pour ajouter une touche sucrée sans les calories. La stévia est un édulcorant naturel issu des feuilles d’une plante sud-américaine nommée Stevia rebaudiana.

Étape 6

6. Fermez la bouteille et secouez bien pour mélanger tous les ingrédients.

Mon astuce bien-être

Pour ceux qui ont du mal avec le goût initial moins sucré des boissons alternatives au sucre, commencez progressivement. Réduisez d’abord la quantité habituelle de sucre ajouté avant d’utiliser des substituts comme la stévia.

Diminuer progressivement la consommation du sucre

Incorporez cette boisson dans votre routine quotidienne en remplacement des boissons sucrées. Buvez-en un verre lorsque vous ressentez l’envie d’un encas sucré ou pendant vos pauses. L’idéal serait d’en consommer régulièrement tout au long de la journée pour maintenir un niveau constant dans votre corps et éviter les pics de glycémie qui stimulent l’envie de sucre.