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L’insomnie, ce fléau qui touche de nombreuses personnes à travers le monde, peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Heureusement, certaines méthodes naturelles peuvent aider à retrouver le chemin des bras de Morphée. Découvrez une recette DIY (Do It Yourself, ou Faites-le vous-même) pour combattre l’insomnie avec six traitements légers et efficaces.
5 minutes
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facile
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Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par préparer une tisane de camomille en infusant la camomille séchée dans l’eau chaude pendant environ dix minutes.
Étape 2
Filtrez ensuite la tisane pour ne garder que le liquide.
Étape 3
Ajoutez le miel à la tisane encore chaude pour qu’il se dissolve bien.
Étape 4
Incorporez délicatement deux gouttes d’huile essentielle de lavande. Attention : les huiles essentielles sont très concentrées et doivent être utilisées avec prudence.
Étape 5
Préparez une tasse de tisane de valériane selon les instructions du fournisseur.
Étape 6
Éventuellement, consommez un petit verre de jus de cerise tart avant d’aller au lit.
Mon astuce bien-être
Sérénité nocturne
Pour profiter au mieux des effets calmants et soporifiques (soporifique: qui favorise le sommeil) de cette recette, consommez votre boisson environ une heure avant l’heure du coucher. Créez également un environnement propice au sommeil : éteignez les appareils électroniques, plongez votre chambre dans l’obscurité et essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou des exercices de respiration.
L’info en plus
Le DIY santé est une approche créative permettant d’utiliser des produits naturels pour remédier aux petits maux du quotidien. En explorant ces méthodes, on redécouvre souvent des pratiques ancestrales bénéfiques pour notre bien-être. N’hésitez pas à personnaliser cette recette selon vos goûts et besoins spécifiques, en ajustant les quantités ou en remplaçant certains ingrédients par ceux que vous appréciez ou tolérez mieux.
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