Hypocondriaque : 6 conseils de psychologues pour surmonter vos peurs

Il est courant d’avoir peur de tomber malade. Cependant, quand cette crainte devient omniprésente et domine notre quotidien, il s’agit peut-être d’hypocondrie. Selon une étude Ifop – Capital image publiée en 2014, 13 % des Français seraient touchés par ce trouble anxieux qui se caractérise par une peur irraisonnée d’être atteint par une maladie grave, même en l’absence de symptômes physiques. Comment faire face à l’hypocondrie ? Voici six conseils de psychologues pour apprendre à gérer vos peurs.

Comprendre l’hypocondrie : symptômes et mécanismes

Les symptômes de l’hypocondrie

L’hypocondrie, définie par le DSM-IV comme un trouble somatophobe persistant pendant au moins six mois, se manifeste principalement par une crainte exacerbée d’être atteint d’une maladie grave. Cette peur naît souvent d’une interprétation erronée des signes ou symptômes physiques.

Le mécanisme de l’hypocondrie

Chez les hypocondriaques, on observe une hypervigilance excessive vis-à-vis de leur santé. Ils ont tendance à dramatiser et à surinterpréter les symptômes somatiques.

Afin de mieux cerner ce phénomène complexe et nuancé qu’est l’hypocondrie, il est crucial de comprendre comment elle s’intègre dans notre quotidien et comment elle modifie nos comportements.

Surmonter l’angoisse au quotidien : gérer son hypocondrie

L’hypocondrie et l’anxiété

Il est indéniable que l’hypocondrie engendre une angoisse récurrente, voire permanente. Cette peur de la maladie peut se transformer en véritable obsession, faisant perdre à la personne toute rationalité.

Gérer son hypocondrie

Pour gérer cette angoisse liée à l’hypocondrie, plusieurs techniques peuvent être utilisées : exercices de relaxation, pratique d’une activité physique régulière, discussion avec des personnes de confiance…

La prochaine section abordera plus précisément les conséquences de l’hypocondrie sur la vie personnelle et professionnelle.

L’impact de l’hypocondrie sur la vie personnelle et professionnelle

Vie personnelle

Cette peur constante de la maladie peut entraîner un repli sur soi, affectant ainsi les relations sociales et familiales.

Vie professionnelle

Sur le plan professionnel, l’hypocondrie peut également causer des perturbations significatives. Les absences répétées pour des consultations médicales peuvent mener à une baisse de productivité ou même à un licenciement.

Lorsque ces désagréments surviennent, il devient nécessaire de consulter un médecin.

Quand consulter un médecin pour ses peurs d’être malade ?

Reconnaître le moment opportun

Malgré la peur tenace, il est essentiel de consulter un professionnel dès lors que l’anxiété devient insurmontable et perturbe significativement la vie quotidienne.

C’est ici que les professionnels de santé mentale, tels que les psychologues, jouent un rôle déterminant.

Le traitement psychologique de l’hypocondrie : le rôle du thérapeute

Approche thérapeutique

Les psychologues peuvent aider à traiter ce trouble en proposant un suivi personnalisé et des thérapies adaptées comme la thérapie cognitivo-comportementale.

L’hypocondrie peut parfois se focaliser sur une maladie précise. C’est notamment le cas pour le cancer.

Les spécificités de la peur du cancer dans l’hypocondrie

Cancer et hypocondrie

Ce phénomène est courant car le cancer est souvent perçu comme une maladie mortelle et imprévisible, alimentant ainsi les peurs irrationnelles.

Mais il faut être vigilant à ne pas confondre hypocondrie avec nosophobie.

Différencier hypocondrie et nosophobie : vers une meilleure compréhension

Nosophobie : une autre facette de la peur de la maladie

La nosophobie est la peur d’attraper une maladie. Elle diffère donc de l’hypocondrie qui est plutôt la peur d’avoir déjà une maladie.

L’idée est de savoir comment aider un proche qui souffre d’hypocondrie.

Stratégies et conseils pratiques pour aider un proche hypocondriaque

Comprendre et soutenir

La première étape pour aider un proche hypocondriaque est de comprendre son trouble. Il faut ensuite lui apporter un soutien moral, l’encourager à consulter et l’accompagner dans sa démarche de soin.

Cet article a tenté de lever le voile sur l’hypocondrie, trouble complexe aux multiples facettes. On retiendra surtout que l’aide d’un professionnel est primordiale pour gérer ce trouble anxieux. Comprendre le fonctionnement de l’hypocondrie, ses symptômes et ses mécanismes peut faciliter la gestion de cette peur du quotidien et permettre à ceux qui en souffrent de retrouver une vie sereine.