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Découvrez la technique de liberté émotionnelle (EFT), une méthode révolutionnaire pour gérer le stress, les émotions négatives et bien plus encore. Sans besoin de matériel complexe ou d’investissements financiers conséquents, l’EFT est à votre portée pour transformer votre quotidien.
5 minutes
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facile
€
Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
1. Identifiez l’émotion ou la situation qui vous perturbe.
Étape 2
2. Mesurez l’intensité de votre malaise sur une échelle de 0 à 10.
Étape 3
3. Formulez une phrase positive d’acceptation de ce problème tout en continuant à ressentir l’émotion.
Étape 4
4. Tapotez avec le bout des doigts le premier point (situé au début du sourcil), en répétant votre phrase d’acceptation trois fois.
Étape 5
5. Continuez à tapoter les autres points principaux : côté de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, le début du sternum et sous les bras.
Étape 6
6. Respirez profondément et re-évaluez l’intensité de votre émotion.
Mon astuce bien-être
Pour renforcer l’effet, ajoutez un point supplémentaire sur le sommet de la tête.
Conseils d’utilisation
Utilisez cette technique chaque fois que vous sentez une charge émotionnelle trop forte. Elle est également utile comme routine matinale pour préparer un état d’esprit positif pour la journée.
L’info en plus
Pour approfondir vos connaissances sur cette médecine alternative, plusieurs livres et sites internet offrent des informations détaillées. L’EFT peut être auto-administrée ou pratiquée avec l’aide d’un professionnel qualifié.
Note importante : L’EFT ne remplace pas un traitement médical nécessaire mais peut être un excellent complément dans un parcours de soin. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de santé avant d’entreprendre toute nouvelle pratique thérapeutique.
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