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Comment booster votre apport en tryptophane pour une meilleure humeur ?

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Comment booster votre apport en tryptophane pour une meilleure humeur ?

Dans une société où le stress et la baisse de moral sont de plus en plus présents, il est essentiel de trouver des astuces naturelles pour améliorer notre quotidien. Le , un essentiel que notre corps ne peut pas produire, joue un rôle crucial dans la synthèse de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Voici comment vous pouvez booster votre apport en tryptophane à travers une recette santé DIY simple et efficace.

20 minutes

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facile

Ingrédients

 

 ml

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Mixez la banane pelée avec le lait d'amande jusqu'à obtenir une texture lisse.

Étape 2

Incorporez les graines de chia et le cacao pur au mélange.

Étape 3

Laissez reposer pendant environ 15 minutes pour que les graines de chia gonflent et épaississent la préparation.

Étape 4

Ajoutez une cuillère à soupe de miel brut pour sucrer légèrement la préparation.

Mon astuce bien-être

Pour maximiser les bienfaits du tryptophane, consommez cette préparation lors du petit-déjeuner ou comme encas dans l'après-midi.

Conseils d'utilisation

Pour profiter pleinement des effets du tryptophane sur votre , veillez à intégrer cette préparation dans une alimentation équilibrée et variée. La présence d'autres nutriments favorise l'absorption du tryptophane par le corps.

L'info en plus

En savoir plus sur ce type de DIY : L'alimentation est notre première . Une approche DIY (Do It Yourself) permet non seulement d'économiser sur les coûts mais aussi d'ajuster précisément ce que l'on consomme en fonction de nos besoins spécifiques. S'intéresser aux différentes propriétés des ingrédients naturels nous donne le pouvoir de prendre soin de notre santé au quotidien.

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