L’anxiété sociale est un trouble qui affecte de nombreuses personnes et qui n’est pas nécessairement lié à des facteurs psychologiques ou sociaux. Les personnes souffrant d’anxiété sociale sont souvent victimes d’une modification de leur cerveau, ce qui peut causer un certain nombre de symptômes. Mais comment l’anxiété sociale modifie-t-elle le cerveau et que faut-il savoir à ce sujet ? Découvrez les réponses à travers cet article, qui abordera la manière dont l’anxiété sociale modifie le cerveau, les symptômes et les moyens de le gérer.
Le cerveau anxieux est un cerveau qui est constamment à l’affût et qui est en alerte en permanence. Il fonctionne ainsi pour protéger l’individu des dangers potentiels. Cependant, cette anxiété peut être si intense qu’elle devient source de souffrance. Ainsi, la anxiété sociale peut modifier le fonctionnement du cerveau, avec des conséquences négatives sur l’humeur et le bien-être.
Ces hormones qui influencent l’anxiété sociale
L’anxiété sociale est un trouble caractérisé par l’apparition d’une peur persistante et excessive d’être mal jugé, rejeté ou évalué négativement par les autres. Cette anxiété entraîne une production excessive d’hormones liées au stress, telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones ont un effet négatif sur le cerveau, ce qui peut conduire à des troubles émotionnels et psychologiques.
Se libérer des peurs irrationnelles
Pour se libérer des peurs irrationnelles, il est important de comprendre que nos pensées et nos émotions sont liées. Les pensées négatives sont le plus souvent à l’origine des peurs. Lorsque l’on est anxieux, il est donc important de prendre conscience de ses pensées et de les remettre en question. Par exemple, on peut remplacer des pensées négatives par des pensées positives.
Les stratégies pour affronter les crises d’angoisse
Lorsque l’on est confronté à une situation anxiogène, il est important d’utiliser des stratégies pour le gérer. Par exemple, on peut se distraire en pratiquant des activités agréables, comme écouter de la musique, lire un livre, etc. On peut également prendre quelques respirations profondes et se concentrer sur sa respiration pour se calmer. D’autres stratégies comme la méditation et la pratique de l’exercice physique peuvent également aider à gérer l’anxiété.
Réagir face à ses angoisses
Il est important de réagir de manière adéquate aux situations anxiogènes. Par exemple, on peut prendre du recul et réfléchir à la situation afin de mieux comprendre ce qui se passe. On peut également éviter les comportements qui pourraient aggraver la situation et l’anxiété. Enfin, il est important de chercher un soutien auprès des personnes de son entourage.
Réapprendre à vivre sans stress
Une fois que l’on a identifié ses peurs et ses angoisses, il est important de les prendre en compte et de les traiter de manière adéquate. Il est aussi important d’adopter des comportements sains pour gérer le stress et l’anxiété. On peut par exemple apprendre à mieux s’organiser et à mieux gérer son temps, pratiquer une activité physique régulière, apprendre à se poser et à s’accorder des moments de détente, etc.
Le cerveau anxieux est complexe et il faut du temps pour le comprendre et le traiter. Cependant, en reconnaissant ses peurs et ses angoisses, en prenant conscience de ses pensées et en adoptant des comportements sains et en trouvant un soutien, l’individu peut apprendre à mieux gérer ses émotions et à vivre sans stress.
Sources
- La thérapie cognitivo-comportementale: une approche innovante pour comprendre et traiter l’anxiété sociale, de Sarah Martin-Lefevre, Editions Dunod
- Les bases de l’anxiété, de Philippe Jeammet, Dunod
- Les stratégies cognitivo-comportementales pour affronter l’anxiété sociale, de Jocelyne Baribeau-Thurner, Editions De Boeck
En conclusion, l’anxiété sociale peut modifier le fonctionnement du cerveau et entraîner des troubles émotionnels et psychologiques. Pour affronter ses peurs, il est important de prendre conscience de ses pensées et de les remettre en question, d’utiliser des stratégies pour gérer ses angoisses et de trouver un soutien auprès de ses proches. En adoptant des comportements sains et en apprenant à mieux gérer son stress, l’individu peut apprendre à vivre sans anxiété.
En tant que jeune média indépendant, Actudaily a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !